うつ伏せ に なると 腰 が 痛い

うつ伏せになると腰が痛い。この症状を経験したことがある方は多いのではないでしょうか。日常生活の中で、うつ伏せで寝たり、仕事をしたり、スマートフォンを操作する姿勢で長時間過ごしたりすることが多いため、腰痛を引き起こす原因となることがあります。では、なぜうつ伏せになると腰が痛くなるのでしょうか。その原因や対策について詳しくご紹介します。.

うつ伏せになると腰が痛くなる原因とは？.

まず、うつ伏せになると腰が痛くなる原因として考えられるのは、姿勢の歪みです。うつ伏せになると、腰が前に曲がり、背中も丸まってしまいます。この姿勢は、腰の筋肉や骨盤の関節に負担をかけることになります。さらに、首や肩も前に倒れるため、背骨全体が歪んでしまい、腰の痛みを引き起こす原因となります。.

また、うつ伏せになると腰の筋肉が硬直しやすくなります。姿勢が悪くなると、筋肉が緊張してしまい、血流が悪くなります。その結果、筋肉が酸素や栄養を受け取りにくくなり、硬くなってしまいます。硬くなった筋肉は、腰の負担をさらに増加させ、痛みを引き起こすことにつながります。.

さらに、うつ伏せになると、背中の筋肉が弱くなることも腰痛の原因となります。背中の筋肉が.